Yesterday, 10:48 AM
Когда моя жена сказала, что хочет уволиться с работы, где проработала восемь лет, я не нашёл что ответить. Не потому, что был против — просто не понимал, что она чувствует. У неё хорошая зарплата, стабильный коллектив, офис в десяти минутах от дома. Но она говорила, что больше не может: каждое утро встаёт с трудом, работает спустя рукава, ничего не хочет. Я начал искать информацию о том, что испытывают женщины после увольнения, и обнаружил десятки обсуждений, где женщины подробно описывали свои ощущения. Эти истории помогли мне понять жену и увидеть ситуацию её глазами. В этой статье я соберу конкретные истории, цифры, расчёты и адреса организаций, куда может обратиться женщина, решившая бросить работу или уже бросившая её.
Первые дни после увольнения — эйфория и облегчение
Почти каждая женщина, написавшая о своём увольнении на форуме, описывает первый день одинаково: необъяснимое чувство свободы. Одна из участниц обсуждения на woman.ru написала, что в день увольнения испытала чувство неописуемого счастья — не нужно больше вставать в семь утра, ехать в офис, терпеть коллег. Другая участница того же обсуждения рассказала, что уволилась после трёх лет работы и первым делом выспалась впервые за долгое время.
На площадке b17.ru в теме «Кто уходил с надоевшей работы в никуда» Катерина Красногорская, психолог из Москвы, рассказала, что уходила с работы дважды и оба раза было непросто, но в итоге она благодарна себе за эти решения. В первом случае она полностью сменила деятельность — полгода работала на фрилансе и за это время нашла работу в новой сфере. Во втором — остановилась на фрилансе и решила работу вообще больше не искать.
Елизавета, выпускница магистратуры Высшей школы экономики, поделилась своей историей на Рамблере: она проработала полтора года и уволилась, потому что стало неинтересно. Перед уходом накопила подушку безопасности, жила в общежитии, тратила немного. После увольнения активно искала работу, делала тестовые задания, получала отказы, но из-за денег не переживала. Между работой и эмоциональным состоянием она всегда выбирала второе.
Вот что чаще всего чувствуют женщины в первые дни после увольнения, судя по обсуждениям:
Через неделю — страх и растерянность
Примерно через неделю после увольнения эйфория сменяется тревогой. Одна из участниц woman.ru написала, что уволилась на эмоциях и вся следующая неделя была для неё кошмаром: впала в депрессию, полная апатия, пропал аппетит, не могла спать — снилась работа. Она позвонила бывшей начальнице и спросила, есть ли шанс вернуться. Это типичная реакция: сначала восторг от свободы, потом страх перед неизвестностью.
На b17.ru в теме «Уволилась с работы в никуда, поддержите» женщина рассказала, что отработала три года и уволилась в никуда. У неё ипотека, кредиты, но дальше так жить не могла. Она написала: «Страшно. Но дальше так не могла бы жить». У неё были нерегулярные подработки, деньги небольшие, но грустно.
Ещё одна участница того же обсуждения описала, как довели её коллеги и руководство: была ответственная работа, небольшая зарплата, постоянные стрессы, унижения, придирки. Она вкладывала все ресурсы в эту работу, но никто не ценил. Поняла, что так дальше не может. Ушла к их великому удивлению и жалеет только о том, что затянула с уходом.
Вот что женщины называют главными страхами после увольнения:
Через месяц после увольнения пути женщин расходятся. Одни впадают в апатию, другие начинают новую жизнь. Разница — в финансовой подушке и психологическом состоянии.
Ирина, бывший выпускающий редактор интернет-дирекции крупного телеканала, рассказала Рамблеру, что перед увольнением сознательно дала себе несколько месяцев, чтобы накопить подушку. Из-за финансов не переживала. Об уходе не жалела и считала, что поступила правильно: «Нельзя долго терпеть плохое обращение и постоянно пребывать в стрессе».
Юлия, работавшая помощником руководителя в маркетинговом агентстве, уволилась одним днём после выгорания. Она работала по 10–12 часов, и после форс-мажора на работе, когда ответственность за чужую ошибку легла на неё, приняла решение уйти. Освободившееся время посвятила себе, потом устроилась пиарщиком в крупную компанию и нашла своё призвание. Но признаёт, что к уходу финансово не была готова — стоило подкопить подушку заранее.
Вера, ещё одна героиня публикации Рамблера, рассказала, что чувствовала себя усталой, работа перестала приносить удовольствие. Сходила к врачу, ей выписали антидепрессанты. Диагноз — выгорание и эмоциональное истощение. Доктор предупредил: либо снижайте нагрузку, либо увольняйтесь. Она выбрала второе.
На форуме woman.ru в теме «Кто-нибудь бросал работу, просто потому что устал?» участница с 12-летним стажем описала выгорание: «Поняла, что чокнусь скоро от дня сурка. На автомате в 7 встаю, прихожу — кофе варю, комп включаю, и понеслась. Одни и те же люди, одна и та же работа». Она бросила работу шесть лет назад, потому что надорвалась морально и физически. Приходила в себя полгода, потом стала фрилансером. Денег стало меньше, зато жизнь качественно улучшилась.
Вот факторы, которые определяют, как женщина переживёт первый месяц после увольнения:
Это тема, которая поднимается почти в каждом обсуждении. Женщины, у которых была подушка, переживали увольнение спокойно. Те, у кого её не было, испытывали стресс.
На ВКонтакте в обсуждении группы «Ленорман» несколько участниц рассказали о расчётах. Одна писала, что уходила в никуда и считала, что ей нужно 3 месяца расходов в запасе: «Скорее всего, найдёшь быстрее, но такая подушка даёт комфорт. Отдохнула апрель-май, 12 июня уже вышла на новую работу. Финансово была готова всё лето искать, поэтому чувствовала себя отлично, как в отпуске».
Другая участница рассказала, что накопила деньги с работы, потом полгода занималась шопингом, отдыхала, гуляла по торговым центрам. Потом деньги закончились, нашла другую работу. После той она казалась ей хорошей.
Вот расчёт минимальной финансовой подушки для Москвы:
На u-mama.ru участница рассказала, что ушла с работы, где проработала 11 лет, потому что упёрлась в потолок по развитию и финансам. Было очень страшно уходить — одна с ребёнком, а там хоть какая-то стабильность. Но решилась, ушла. Нашла работу ближе к дому, с зарплатой выше. За два года выросла из рядового бухгалтера до главного. Зарплата выросла прилично.
Что происходит с самооценкой
На woman.ru участница рассказала, что её сократили после 15 лет работы: «Сижу дома третий год, апатия пц». Она писала, что стала отказываться от встреч, придумывала отговорки, лишь бы не испытывать унижение. Депрессия усиливалась, она перестала следить за собой, целыми днями лежала на диване, смотрела сериалы.
Этот опыт подтверждает статья на b17.ru, где описаны четыре этапа после увольнения. Первый — отрицание: сознание цепляется за прошлое, входит в ступор. Второй — подъём и оптимизм: долгожданный отдых, мозг смотрит в будущее. Третий — упадок и пессимизм, обычно после полугода без работы: теряются ориентиры, падает уверенность в себе, кажется, что ты как профессионал никому не нужен. Четвёртый — принятие и адаптация: человек начинает действовать.
На Psychologies.ru автор статьи «Побег из офиса» описала свой опыт: больше двух лет не работала. Первые месяцы — беспросветные утра: просыпаешься, и не надо идти на работу, но непонятно, чем заняться. Не похоже на выходной, когда по праву наслаждаешься свободой. Здесь другое — ты не нужен. Больше всего пугало, что она сама не знала, чего хочет. Напрягала тема денег. Резерв был, но надолго ли?
Куда обращаться за помощью — конкретные адреса
Я собрал реальные организации в Москве, куда может обратиться женщина после увольнения — для психологической поддержки, переобучения и поиска новой работы.
Центр занятости населения Москвы «Моя работа» — флагманский отдел по адресу улица Щепкина, дом 38, строение 1. Здесь помогают составить резюме, проходят профориентацию, подбирают вакансии. Кадровый хаб на улице Куусинена, дом 2, корпус 1. Флагманский центр на Шаболовке, дом 48 — помогает оформить самозанятость, ИП или ООО, найти клиентов. Всего в Москве 57 отделов трудоустройства, большинство находится в офисах «Мои документы». Через центр занятости можно бесплатно пройти обучение — от 3 недель до 3 месяцев. Программы включают десятки направлений: бухгалтер, веб-дизайнер, SMM-менеджер, кондитер, младшая медсестра. Обучение проводится в вузах-партнёрах: Высшей школе экономики, Финансовом университете, РАНХиГС, университете «Синергия», Сеченовском университете. Это лучший способ получить новую профессию бесплатно.
ГБУ «Кризисный центр помощи женщинам и детям» — единственное государственное учреждение Москвы, оказывающее комплексную помощь женщинам. Адрес: улица Дубки, дом 9А, метро Тимирязевская. Филиал «Надежда» — улица Новопоселковая, дом 3Б. Филиал «Маленькая мама» — улица Нежинская, дом 10. Плюсы: бесплатная психологическая и юридическая помощь, возможность получить временное убежище (35 мест), работает с женщинами, имеющими регистрацию в Москве. Психологическая помощь оказывается бесплатно, без направления.
Телефон психологической помощи «Ярославна» — 8 (495) 120-16-60. Бесплатная телефонная психологическая помощь женщинам в трудную минуту. Помогают найти способ решения проблемы в семейной, личной или профессиональной ситуации.
Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин — 8 (800) 700-06-00, работает по будням с 7:00 до 21:00 по московскому времени. Анонимные обращения, бесплатная психологическая и юридическая консультация.
Бесплатное переобучение — как это работает
С 2025 года действует федеральный проект «Активные меры содействия занятости» в рамках национального проекта «Кадры». Он сменил проект «Содействие занятости», работавший с 2021 по 2024 год. За время действия проекта бесплатно обучились более 200 000 человек, из них 170 000 трудоустроились. На 2025 год государство выделило 115 000 мест.
Кто может участвовать:
Университет Иннополис предлагает программы по цифровым профессиям: тестировщик, разработчик, аналитик данных, специалист по ИИ. Обучение полностью финансируется государством. Длительность — от 2 до 3 месяцев.
Как подать заявку: зарегистрироваться на портале «Работа России» через учётную запись на Госуслугах, выбрать программу, подать заявление, пройти профориентацию в центре занятости (в течение 3 рабочих дней), подписать договор в личном кабинете.
Истории женщин, которые не жалеют
На woman.ru в теме «Вопрос тем, кто уволился в никуда» большинство ответов начинаются со слов «не жалею». Одна участница написала: «Не жалела. Лучше, конечно, работать, чем не работать. Но нервы дороже». Она точно знала, что без работы и денег не останется — профессия позволяет брать подработки, на рынке труда конкурентоспособна.
Другая участница рассказала, что уволилась в никуда, было тяжело именно из-за осуждения родственников. Долго не могла найти работу, около 4 месяцев. Но не жалеет, что оттуда ушла — плохое там было место. Третья писала, что несколько раз уходила в никуда и считает это правильным: «Сидя дома, проще ходить на собеседования, и 2 недели отработки мало кто хочет вас ждать».
На u-mama.ru участница поделилась: проработала на прежнем месте 8 лет, всех знала, но стало очень скучно — ни карьеры, ни зарплаты. Нашла новое место, зарплата больше на 15 тысяч. Директор была в шоке, что она уходит. На новом месте в первые два дня очень жалела, что ушла. Но испытательный срок 3 месяца — это время, когда адаптируешься. Работает второй год, зарплату поднимали дважды.
Вот общие черты историй женщин, которые не жалеют об увольнении:
На woman.ru в теме «Уволилась и теперь жалею» участница рассказала, что работала в компании 5 лет, психанула, ушла. Через полгода поняла, что как будто из семьи ушла. Вернулась, проработала ещё 3 года, опять психанула. Потом позвонило само начальство со словами «нагулялась?». Другая участница того же обсуждения написала, что ушла через 3 месяца, нервы сдали. Пожалела через полгода, но понимала, что год бы там всё равно не отработала.
В обсуждении «Уволилась на эмоциях» девушка описала, как работала 10 месяцев, уволилась на эмоциях, через неделю впала в депрессию, поняла, что любит работу, коллектив, компанию. Позвонила начальнице, попросилась обратно. В отзыве на её сообщение другой участник написал, что возвращаться будет глупо: «Сначала на эмоциях ушли, теперь так же на эмоциях пытаетесь вернуться. Из крайности в крайность».
Вот общие черты историй, где женщины жалеют:
Трансформационный коуч-психолог Мария Гамова в материалах Университета Синергия объясняет: чувство вины при увольнении бывает своё и навязанное. Своё — когда вы действительно нарушили договорённости, например не проработали обещанное время. Навязанное — когда вы излишне ориентированы на мнение других. В детстве таких людей воспитывали в парадигме «так хорошие люди не поступают», и это выливается в тезис, что проявлять свою волю нельзя.
Иногда сотрудники видят в начальниках своих родителей — это называется переносом. Начинающего специалиста приняли на работу, «взрастили», и при увольнении возникает ощущение, будто он предаёт коллег и компанию.
Психолог советует задавать себе вопросы: «Чего я хочу? Какая работа мне нужна? Что я могу сделать, чтобы достичь цели?» И упражнение «Совет из будущего»: представьте себя через 5 лет, оглянитесь назад и дайте себе совет в прошлое.
Что помогает пережить период без работы
На основе всех прочитанных обсуждений я составил список того, что реально помогает:
Жена уволилась через две недели после нашего разговора. Подушка у нас была — я считал, что на 4 месяца хватит. Первые дни она спала до обеда, гуляла, готовила. Через неделю началась тревога — а вдруг не найдёт. Через месяц стала ходить на собеседования. Через два — вышла на новую работу, в другую сферу, с зарплатой на 20% выше. Ни разу не пожалела.
Истории женщин на форуме показали мне главное: ощущение после увольнения зависит не от самого факта ухода, а от того, что было до и что происходит после. Если женщина ушла с выгоранием, без подушки и плана — будет тяжело. Если ушла с подушкой, пониманием причин и готовностью действовать — будет новая жизнь. Лучший совет, который я встретил в обсуждениях, звучит так: не принимайте решение на эмоциях, посчитайте деньги, определите причину и только потом действуйте. Но если причина — здоровье, то действуйте сразу. Работу можно найти, а здоровье не вернёшь.
Первые дни после увольнения — эйфория и облегчение
Почти каждая женщина, написавшая о своём увольнении на форуме, описывает первый день одинаково: необъяснимое чувство свободы. Одна из участниц обсуждения на woman.ru написала, что в день увольнения испытала чувство неописуемого счастья — не нужно больше вставать в семь утра, ехать в офис, терпеть коллег. Другая участница того же обсуждения рассказала, что уволилась после трёх лет работы и первым делом выспалась впервые за долгое время.
На площадке b17.ru в теме «Кто уходил с надоевшей работы в никуда» Катерина Красногорская, психолог из Москвы, рассказала, что уходила с работы дважды и оба раза было непросто, но в итоге она благодарна себе за эти решения. В первом случае она полностью сменила деятельность — полгода работала на фрилансе и за это время нашла работу в новой сфере. Во втором — остановилась на фрилансе и решила работу вообще больше не искать.
Елизавета, выпускница магистратуры Высшей школы экономики, поделилась своей историей на Рамблере: она проработала полтора года и уволилась, потому что стало неинтересно. Перед уходом накопила подушку безопасности, жила в общежитии, тратила немного. После увольнения активно искала работу, делала тестовые задания, получала отказы, но из-за денег не переживала. Между работой и эмоциональным состоянием она всегда выбирала второе.
Вот что чаще всего чувствуют женщины в первые дни после увольнения, судя по обсуждениям:
- Облегчение — не нужно вставать по будильнику, никуда спешить
- Свободу — день принадлежит только тебе
- Прилив энергии — появляется желание заниматься тем, на что раньше не было времени
- Радость от простых вещей — выспаться, приготовить нормальный завтрак, погулять
- Ощущение, что с плеч упал груз
Через неделю — страх и растерянность
Примерно через неделю после увольнения эйфория сменяется тревогой. Одна из участниц woman.ru написала, что уволилась на эмоциях и вся следующая неделя была для неё кошмаром: впала в депрессию, полная апатия, пропал аппетит, не могла спать — снилась работа. Она позвонила бывшей начальнице и спросила, есть ли шанс вернуться. Это типичная реакция: сначала восторг от свободы, потом страх перед неизвестностью.
На b17.ru в теме «Уволилась с работы в никуда, поддержите» женщина рассказала, что отработала три года и уволилась в никуда. У неё ипотека, кредиты, но дальше так жить не могла. Она написала: «Страшно. Но дальше так не могла бы жить». У неё были нерегулярные подработки, деньги небольшие, но грустно.
Ещё одна участница того же обсуждения описала, как довели её коллеги и руководство: была ответственная работа, небольшая зарплата, постоянные стрессы, унижения, придирки. Она вкладывала все ресурсы в эту работу, но никто не ценил. Поняла, что так дальше не может. Ушла к их великому удивлению и жалеет только о том, что затянула с уходом.
Вот что женщины называют главными страхами после увольнения:
- Не найти новую работу — особенно если узкая специализация или возраст за 50
- Потеря финансовой стабильности — ипотека, кредиты, дети
- Осуждение родственников — «зачем ушла с хорошего места»
- Потеря профессиональной идентичности — «кто я, если не работаю»
- Страх, что время уходит — каждый месяц без работы уменьшает шансы
Через месяц после увольнения пути женщин расходятся. Одни впадают в апатию, другие начинают новую жизнь. Разница — в финансовой подушке и психологическом состоянии.
Ирина, бывший выпускающий редактор интернет-дирекции крупного телеканала, рассказала Рамблеру, что перед увольнением сознательно дала себе несколько месяцев, чтобы накопить подушку. Из-за финансов не переживала. Об уходе не жалела и считала, что поступила правильно: «Нельзя долго терпеть плохое обращение и постоянно пребывать в стрессе».
Юлия, работавшая помощником руководителя в маркетинговом агентстве, уволилась одним днём после выгорания. Она работала по 10–12 часов, и после форс-мажора на работе, когда ответственность за чужую ошибку легла на неё, приняла решение уйти. Освободившееся время посвятила себе, потом устроилась пиарщиком в крупную компанию и нашла своё призвание. Но признаёт, что к уходу финансово не была готова — стоило подкопить подушку заранее.
Вера, ещё одна героиня публикации Рамблера, рассказала, что чувствовала себя усталой, работа перестала приносить удовольствие. Сходила к врачу, ей выписали антидепрессанты. Диагноз — выгорание и эмоциональное истощение. Доктор предупредил: либо снижайте нагрузку, либо увольняйтесь. Она выбрала второе.
На форуме woman.ru в теме «Кто-нибудь бросал работу, просто потому что устал?» участница с 12-летним стажем описала выгорание: «Поняла, что чокнусь скоро от дня сурка. На автомате в 7 встаю, прихожу — кофе варю, комп включаю, и понеслась. Одни и те же люди, одна и та же работа». Она бросила работу шесть лет назад, потому что надорвалась морально и физически. Приходила в себя полгода, потом стала фрилансером. Денег стало меньше, зато жизнь качественно улучшилась.
Вот факторы, которые определяют, как женщина переживёт первый месяц после увольнения:
- Наличие финансовой подушки — минимум 3 месяца расходов
- Состояние здоровья — при выгорании нужна не новая работа, а восстановление
- Поддержка семьи — муж, родители, друзья
- Профессия — востребованным специалистам проще найти новую работу
- Возраст — после 50 поиск затягивается, но не невозможен
- Причина увольнения — если ушёл по своей воле, психологически легче
Это тема, которая поднимается почти в каждом обсуждении. Женщины, у которых была подушка, переживали увольнение спокойно. Те, у кого её не было, испытывали стресс.
На ВКонтакте в обсуждении группы «Ленорман» несколько участниц рассказали о расчётах. Одна писала, что уходила в никуда и считала, что ей нужно 3 месяца расходов в запасе: «Скорее всего, найдёшь быстрее, но такая подушка даёт комфорт. Отдохнула апрель-май, 12 июня уже вышла на новую работу. Финансово была готова всё лето искать, поэтому чувствовала себя отлично, как в отпуске».
Другая участница рассказала, что накопила деньги с работы, потом полгода занималась шопингом, отдыхала, гуляла по торговым центрам. Потом деньги закончились, нашла другую работу. После той она казалась ей хорошей.
Вот расчёт минимальной финансовой подушки для Москвы:
- Аренда комнаты или студии — 30 000 — 45 000 рублей в месяц
- Продукты — 20 000 — 25 000 рублей
- Транспорт — 3 000 — 5 000 рублей
- Коммуналка и связь — 7 000 — 10 000 рублей
- Личные расходы — 5 000 — 10 000 рублей
На u-mama.ru участница рассказала, что ушла с работы, где проработала 11 лет, потому что упёрлась в потолок по развитию и финансам. Было очень страшно уходить — одна с ребёнком, а там хоть какая-то стабильность. Но решилась, ушла. Нашла работу ближе к дому, с зарплатой выше. За два года выросла из рядового бухгалтера до главного. Зарплата выросла прилично.
Что происходит с самооценкой
На woman.ru участница рассказала, что её сократили после 15 лет работы: «Сижу дома третий год, апатия пц». Она писала, что стала отказываться от встреч, придумывала отговорки, лишь бы не испытывать унижение. Депрессия усиливалась, она перестала следить за собой, целыми днями лежала на диване, смотрела сериалы.
Этот опыт подтверждает статья на b17.ru, где описаны четыре этапа после увольнения. Первый — отрицание: сознание цепляется за прошлое, входит в ступор. Второй — подъём и оптимизм: долгожданный отдых, мозг смотрит в будущее. Третий — упадок и пессимизм, обычно после полугода без работы: теряются ориентиры, падает уверенность в себе, кажется, что ты как профессионал никому не нужен. Четвёртый — принятие и адаптация: человек начинает действовать.
На Psychologies.ru автор статьи «Побег из офиса» описала свой опыт: больше двух лет не работала. Первые месяцы — беспросветные утра: просыпаешься, и не надо идти на работу, но непонятно, чем заняться. Не похоже на выходной, когда по праву наслаждаешься свободой. Здесь другое — ты не нужен. Больше всего пугало, что она сама не знала, чего хочет. Напрягала тема денег. Резерв был, но надолго ли?
Куда обращаться за помощью — конкретные адреса
Я собрал реальные организации в Москве, куда может обратиться женщина после увольнения — для психологической поддержки, переобучения и поиска новой работы.
Центр занятости населения Москвы «Моя работа» — флагманский отдел по адресу улица Щепкина, дом 38, строение 1. Здесь помогают составить резюме, проходят профориентацию, подбирают вакансии. Кадровый хаб на улице Куусинена, дом 2, корпус 1. Флагманский центр на Шаболовке, дом 48 — помогает оформить самозанятость, ИП или ООО, найти клиентов. Всего в Москве 57 отделов трудоустройства, большинство находится в офисах «Мои документы». Через центр занятости можно бесплатно пройти обучение — от 3 недель до 3 месяцев. Программы включают десятки направлений: бухгалтер, веб-дизайнер, SMM-менеджер, кондитер, младшая медсестра. Обучение проводится в вузах-партнёрах: Высшей школе экономики, Финансовом университете, РАНХиГС, университете «Синергия», Сеченовском университете. Это лучший способ получить новую профессию бесплатно.
ГБУ «Кризисный центр помощи женщинам и детям» — единственное государственное учреждение Москвы, оказывающее комплексную помощь женщинам. Адрес: улица Дубки, дом 9А, метро Тимирязевская. Филиал «Надежда» — улица Новопоселковая, дом 3Б. Филиал «Маленькая мама» — улица Нежинская, дом 10. Плюсы: бесплатная психологическая и юридическая помощь, возможность получить временное убежище (35 мест), работает с женщинами, имеющими регистрацию в Москве. Психологическая помощь оказывается бесплатно, без направления.
Телефон психологической помощи «Ярославна» — 8 (495) 120-16-60. Бесплатная телефонная психологическая помощь женщинам в трудную минуту. Помогают найти способ решения проблемы в семейной, личной или профессиональной ситуации.
Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин — 8 (800) 700-06-00, работает по будням с 7:00 до 21:00 по московскому времени. Анонимные обращения, бесплатная психологическая и юридическая консультация.
Бесплатное переобучение — как это работает
С 2025 года действует федеральный проект «Активные меры содействия занятости» в рамках национального проекта «Кадры». Он сменил проект «Содействие занятости», работавший с 2021 по 2024 год. За время действия проекта бесплатно обучились более 200 000 человек, из них 170 000 трудоустроились. На 2025 год государство выделило 115 000 мест.
Кто может участвовать:
- Женщины в отпуске по уходу за ребёнком до 3 лет
- Неработающие женщины с детьми до 7 лет
- Граждане 50 лет и старше
- Безработные, зарегистрированные в центре занятости
- Молодёжь до 35 лет без образования
- Ветераны боевых действий
Университет Иннополис предлагает программы по цифровым профессиям: тестировщик, разработчик, аналитик данных, специалист по ИИ. Обучение полностью финансируется государством. Длительность — от 2 до 3 месяцев.
Как подать заявку: зарегистрироваться на портале «Работа России» через учётную запись на Госуслугах, выбрать программу, подать заявление, пройти профориентацию в центре занятости (в течение 3 рабочих дней), подписать договор в личном кабинете.
Истории женщин, которые не жалеют
На woman.ru в теме «Вопрос тем, кто уволился в никуда» большинство ответов начинаются со слов «не жалею». Одна участница написала: «Не жалела. Лучше, конечно, работать, чем не работать. Но нервы дороже». Она точно знала, что без работы и денег не останется — профессия позволяет брать подработки, на рынке труда конкурентоспособна.
Другая участница рассказала, что уволилась в никуда, было тяжело именно из-за осуждения родственников. Долго не могла найти работу, около 4 месяцев. Но не жалеет, что оттуда ушла — плохое там было место. Третья писала, что несколько раз уходила в никуда и считает это правильным: «Сидя дома, проще ходить на собеседования, и 2 недели отработки мало кто хочет вас ждать».
На u-mama.ru участница поделилась: проработала на прежнем месте 8 лет, всех знала, но стало очень скучно — ни карьеры, ни зарплаты. Нашла новое место, зарплата больше на 15 тысяч. Директор была в шоке, что она уходит. На новом месте в первые два дня очень жалела, что ушла. Но испытательный срок 3 месяца — это время, когда адаптируешься. Работает второй год, зарплату поднимали дважды.
Вот общие черты историй женщин, которые не жалеют об увольнении:
- Наличие финансовой подушки перед уходом
- Чёткое понимание, почему ушли — выгорание, плохой коллектив, отсутствие роста
- Готовность искать работу активно, а не ждать чуда
- Поддержка близких, а не осуждение
- Иногда смена сферы деятельности оказывалась лучшим решением
На woman.ru в теме «Уволилась и теперь жалею» участница рассказала, что работала в компании 5 лет, психанула, ушла. Через полгода поняла, что как будто из семьи ушла. Вернулась, проработала ещё 3 года, опять психанула. Потом позвонило само начальство со словами «нагулялась?». Другая участница того же обсуждения написала, что ушла через 3 месяца, нервы сдали. Пожалела через полгода, но понимала, что год бы там всё равно не отработала.
В обсуждении «Уволилась на эмоциях» девушка описала, как работала 10 месяцев, уволилась на эмоциях, через неделю впала в депрессию, поняла, что любит работу, коллектив, компанию. Позвонила начальнице, попросилась обратно. В отзыве на её сообщение другой участник написал, что возвращаться будет глупо: «Сначала на эмоциях ушли, теперь так же на эмоциях пытаетесь вернуться. Из крайности в крайность».
Вот общие черты историй, где женщины жалеют:
- Увольнение на эмоциях, без обдумывания
- Нет финансовой подушки
- Узкая специализация, мало вариантов на рынке
- Привязанность к коллективу, который воспринимается как семья
- Сравнение новой работы с идеализированным прошлым
Трансформационный коуч-психолог Мария Гамова в материалах Университета Синергия объясняет: чувство вины при увольнении бывает своё и навязанное. Своё — когда вы действительно нарушили договорённости, например не проработали обещанное время. Навязанное — когда вы излишне ориентированы на мнение других. В детстве таких людей воспитывали в парадигме «так хорошие люди не поступают», и это выливается в тезис, что проявлять свою волю нельзя.
Иногда сотрудники видят в начальниках своих родителей — это называется переносом. Начинающего специалиста приняли на работу, «взрастили», и при увольнении возникает ощущение, будто он предаёт коллег и компанию.
Психолог советует задавать себе вопросы: «Чего я хочу? Какая работа мне нужна? Что я могу сделать, чтобы достичь цели?» И упражнение «Совет из будущего»: представьте себя через 5 лет, оглянитесь назад и дайте себе совет в прошлое.
Что помогает пережить период без работы
На основе всех прочитанных обсуждений я составил список того, что реально помогает:
- Финансовая подушка минимум на 3 месяца — это лучший способ снизить тревогу
- Режим дня — вставать в одно и то же время, не ложиться на диван на весь день
- Физическая активность — прогулки, йога, плавание. Одна из участниц woman.ru советует пилатес или латиноамериканские танцы
- Ограничение времени на поиск работы — не 24 часа в сутки, а 4-6 часов, остальное на себя
- Новое хобби — даёт ощущение, что жизнь не остановилась
- Общение — встречаться с друзьями, не изолироваться
- Волонтёрство — структурирует день, даёт ощущение пользы
- Профессиональное развитие — курсы, чтение, подкасты по своей специальности
- Психолог — при затяжной депрессии, апатии более 2 месяцев
Жена уволилась через две недели после нашего разговора. Подушка у нас была — я считал, что на 4 месяца хватит. Первые дни она спала до обеда, гуляла, готовила. Через неделю началась тревога — а вдруг не найдёт. Через месяц стала ходить на собеседования. Через два — вышла на новую работу, в другую сферу, с зарплатой на 20% выше. Ни разу не пожалела.
Истории женщин на форуме показали мне главное: ощущение после увольнения зависит не от самого факта ухода, а от того, что было до и что происходит после. Если женщина ушла с выгоранием, без подушки и плана — будет тяжело. Если ушла с подушкой, пониманием причин и готовностью действовать — будет новая жизнь. Лучший совет, который я встретил в обсуждениях, звучит так: не принимайте решение на эмоциях, посчитайте деньги, определите причину и только потом действуйте. Но если причина — здоровье, то действуйте сразу. Работу можно найти, а здоровье не вернёшь.